Làm gì giảm tình trạng say nguội?

Trả lời:

Cuối năm với liên tiếp các bữa tiệc khiến nhiều người rơi vào trạng thái “say nguội” – tình trạng mệt mỏi, đau đầu và uể oải kéo dài đến ngày hôm sau. Để hạn chế, bạn có thể áp dụng biện pháp bù nước và điện giải.

Thực tế, rượu bia không chỉ gây mất nước mà còn làm hao hụt các khoáng chất quan trọng trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi kéo dài. Thay vì uống nước lọc liên tục, nên ưu tiên các loại nước giúp bù cả nước và điện giải như nước oresol, nước ép trái cây hoặc nước chanh pha muối giúp cung cấp vitamin C, hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa cồn và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Bên cạnh đó, trước khi uống rượu bia nên ăn một bữa nhẹ với thực phẩm giàu tinh bột như cơm, cháo hoặc bánh mì sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu. Sau bữa tiệc, bổ sung protein từ thịt, cá và chất xơ từ rau củ, giúp cân bằng lại năng lượng, giảm mệt mỏi và bảo vệ gan trước tác động của cồn.

Cơ thể chỉ có thể chuyển hóa một lượng nhỏ cồn mỗi giờ, khoảng 7g cồn – tương đương một đơn vị cồn (khoảng 350 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh). Việc uống quá nhanh hoặc quá nhiều trong thời gian ngắn khiến gan không kịp xử lý, làm tăng nguy cơ say nguội.

Cồn cũng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau. Để giảm tác động này, cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng sau bữa tiệc để cơ thể phục hồi nhanh hơn. Niềm vui cuối năm sẽ ý nghĩa hơn khi bạn biết cách chăm sóc cơ thể và tận hưởng có kiểm soát.

Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh
Hội Bệnh mạch máu Việt Nam