Nên tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập luyện?

Để giúp bạn lựa chọn, sau đây là những lợi ích của tắm nước nóng và nước lạnh mà bác sĩ Hương chỉ ra, có thể tham khảo.

Lợi ích khi tắm nước nóng

Làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu tuần hoàn

Tăng tuần hoàn máu sẽ đưa máu giàu chất dinh dưỡng và oxy đến cơ bắp, từ đó được chứng minh là làm giảm căng cơ, đau nhức sau khi tập luyện và đau lưng.

Giúp thư giãn

Đối với nhiều người, tắm nước nóng là cách tốt để thư giãn về thể chất và tinh thần, có thể làm dịu cơ bắp và giúp thư giãn sau một ngày dài.

Lợi ích khi tắm nước lạnh

Các thói quen tắm sai thời điểm hoặc nhiệt độ nước không phù hợp

Theo bác sĩ Hương, những người độ tuổi trẻ, tắm đêm dễ dẫn đến co mạch máu, đặc biệt khi tắm nước quá lạnh làm máu khó lưu thông, dẫn đến đau nhức toàn thân.

Những người có bệnh lý nền như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, sau khi tập luyện thể thao, nhịp tim tăng, tắm nước quá lạnh hoặc tắm nước nóng về khuya (chênh lệch nhiệt độ nước tắm với môi trường lớn) cũng có thể gây co mạch đột ngột, tăng sức cản ngoại vi dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, đau thắt ngực hoặc đột quỵ.

Ngoài ra, tắm nước quá nóng (> 40 độ C) hoặc tắm nước nóng trong thời gian trên 30 phút có thể gây:

– Kích ứng da: Nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, dẫn đến khô và kích ứng.

– Mất nước: Tiếp xúc lâu với nước nóng có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt nếu bạn không uống đủ nước.

– Tăng nhiệt cơ thể: Tắm nước quá nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến chóng mặt hoặc ngất xỉu, đặc biệt ở những người mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định (ví dụ bệnh tim, mang thai).

– Thay đổi huyết áp: Nước nóng có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp khi đứng dậy, làm tăng nguy cơ té ngã.

Mỹ Ý